5 Cara Sehat sekaligus Efektif Menurunkan Berat Badan

5 Cara Sehat sekaligus Efektif Menurunkan Berat Badan

Bobot tubuh yang berlebih pasti akan membuat diri ini merasa tidak nyaman. Kondisi tersebut juga bisa berpengaruh pada kondisi tubuh secara menyeluruh dan bisa menurunkan kelancaran metabolisme. Dibutuhkan cara menurunkan berat badan yang sehat dan aman agar tubuh bisa mencapai bobot ideal.

Menurunkan Berat Badan

Sebenarnya ada begitu banyak cara yang bisa dicoba untuk mencapai berat ideal. Asalkan jangan mencoba cara-cara yang instan dengan konsumsi minuman pelangsing berbahaya. Perlu diketahui bahwa menurunkan berat badan itu perlu waktu dan proses. Berikut ini adalah 5 cara sehat dan efektif yang bisa dicoba saat ingin mengurangi berat badan:

1. Konsumsi Lebih Banyak Serat

Saat ingin menurunkan berat badan, sangat disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak serat. Makanan yang mengandung tinggi serat bisa membuat tubuh selalu kenyang. Jadi, Anda tidak akan mudah lapar sebelum jadwal makan berikutnya tiba. Contoh bahan makanan tinggi serat yang baik untuk dikonsumsi di antaranya adalah sayur-sayuran hijau, sereal gandum, serta kacang-kacangan.

2. Makan Porsi Kecil

Anda bisa mencoba menurunkan berat badan dengan membatasi porsi makanan yang dikonsumsi. Justru Anda tidak disarankan untuk makan satu kali sehari tapi dengan porsi jumbo. Akan jauh lebih baik jika makan 3-4 kali sehari namun dalam porsi yang ringan. Hal ini dilakukan agar metabolisme berjalan lebih lancar dan sistem pencernaan juga bisa lebih mudah mengolah makanan yang dikonsumsi.

3. Ganti Camilan dengan Buah

Salah satu cara menurunkan berat badan yang efektif namun tetap menyehatkan adalah konsumsi buah-buahan. Apabila sebelumnya Anda suka mengonsumsi camilan seperti keripik dan beragam jenis makanan ringan, coba ganti dengan buah. Potongan buah segar lebih disarankan karena bisa membantu memperlancar pencernaan juga mengurangi tumpukan lemak dalam tubuh.

4. Minum Banyak Air Putih

Penting sekali untuk tetap memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Cobalah untuk minum banyak air putih sesuai kebutuhan. Air putih ini juga bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh serta menekan nafsu makan berlebih. Anda juga disarankan untuk meminum air putih sebelum makan agar tidak mengambil porsi makan yang terlalu banyak.

5. Olahraga

Pilihlah aktivitas olahraga yang dirasa paling menyenangkan. Jika ingin menurunkan bobot tubuh, penting sekali untuk melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga. Anda bisa jogging, senam, berenang, dan melakukan jenis olahraga lainnya. Olahraga akan membantu proses pembakaran kalori dan lemak berjalan secara efektif. Tapi ingat, lakukan olahraga dengan tepat dan jangan asal-asalan.

Itulah 5 cara menurunkan berat badan secara sehat dan efektif. Meskipun ingin menurunkan bobot tubuh, pastikan untuk tetap memperhatikan kondisi kesehatan Anda. Tetap penuhi kebutuhan kalori dan nutrisi pada tubuh. Jangan lupa untuk tetap beristirahat yang cukup dan kelola stres sebaik mungkin untuk mencegah munculnya berbagai jenis penyakit.

admin