Susu Tinggi Kalsium untuk menjaga otot dan tulang

Susu Tinggi Kalsium untuk menjaga otot dan tulang

Mengkonsumsi susu tinggi kalsium memang sangat baik karena dengan mengkonsumsi minuman tersebut termasuk melakukan gaya hidup sehat. Ada banyak sekali manfaat mengkonsumsi susu yang tinggi akan kalsium sehingga kita perlu mencari produk terbaik yang menawarkan susu dengan kandungan kalsium yang tinggi. Dengan kata lain, melakukan pola hidup sehat juga perlu didukung dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang bergizi.

Pentingnya susu tinggi kalsium

Perlu anda ketahui bahwa diusia yang semakin lanjut, perubahan fisik manusia khususnya pada tulang bisa beresiko rapuh atau kendor pada tulang dan otot semakin besar. Oleh karena itu, mengkonsumsi susu dengan kandungan kalsium yang tinggi sangat penting. Dalam studi potong lintang pada perempuan yang berusia 15 – 29 tahun diseluruh provinsi Indonesia didapatkan asupan protein hewani pada mayoritas subjek tergolong tidak cukup. Oleh karena itu, tidak sedikit kasus perempuan yang mengalami osteoporosis diusia senja.

Cara menguatkan tulang dari nutrisi susu tinggi kalsium

Ada beberapa cara yang perlu diperhatikan saat mengkonsumsi nutrisi penting karena susu dengan tinggi kalsium akan mendukung kesehatan otot. Beberapa cara yang mampu menguatkan tulang adalah dengan mengkonsumsi protein whey, kasein, dan soya. Pada protein whey cukup penting karena mampu mengurangi kadar krtisol yang bisaa membuat maasa otot jadi menurun. Protein ini sendir biasanya ada disumber makanan hewani dan susu atau produk turunannya. Sementara pada protein kasein cukup lama untuk dicerna tubuh namun berguna untuk membangun dan memelihara jaringan toto serta menghindarinya dari kerusakan.

Selain itu, anda juga perlu memperhatikan bahwa penguatan tulang dari nutrisi susu ini juga disebabkan karena kalsium dan vitamin D. Dua kandungan ini sendiri tidak bisa dipisahkan sebagai salah satu cara menguatkan tulang. Kalsium merupakan mineral yang bertugas untuk menjaga kesehatan gigi dan tulang. Adapun pada vitamin D bertugas untuk membantu penyerapan kalsium agar bisa berjalan lebih optimal.  Jika anda kekurangan vitamin D maka penyerapan kalsium tidak akan berjalan dengan baik sehingga membuat kadar kalsium berkurang.

Didalam susu yang tinggi kalsium juga terkandung vitamin dan mineral lainnya. Beberapa susu tinggi kalsium juga mengandung vitamin C yang memiliki peran untukk produksi kolagen. Jika vitamin C tercukupi maka kepadartan tulang bisa meningkat dan osteoporosis bisa dicegah. Selain itu, vitamin K juga penting karena bagus untuk mendukung kesehatan tulang. Vitamin ini juga mampu mengubah osteocalcin yang merupaka protein dan berfungsi untuk pembentukan tulang. Dengan mengetahui berbagai macam peran vitamin dan mineral lain yang terkandung didalam produk susu maka anda bisaa mejaga tulang anda tetap kuat meskipun usia anda sudah tidak lagi muda. Salah satu produk terbaik yang mengandung vitamin lengkap yaitu ensure yang mendandung omega-3 dan omega-6,protein, vitamin D dan K, dan lain –lain. Selain itu, rasanya juga enak.

admin